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ハニアヤブログ

やっほー!ハニアヤです!

本当なら今頃、スリランカでリトリートツアー

をしていたはずだったんですが、、、、

数日前から沖縄にいます⭐︎

去年よりも2週間弱も早い梅雨明けだったそうですが、

太陽連れて来ちゃいましたよね〜♬

タイミングがバッチリでした!

雨予報だった天気も30度超えたり、晴天続き!!

晴れ女パワー発揮してますw

日焼けでこんがり肌が加速中ですw

さてさて、ヨガをしているとね

こんな質問をよくされます。

「いつも瞑想 (meditation)しているんですか?」

毎日毎日はしてないです。

する時間を作ろうと思えば

作れるのに作らない。

作ってなかった。

というのが正直なところです。

そのくせ、海や自然、自分の好きな場所へ

行くと座って目を閉じてる。

風の音、海の音、葉っぱの音、

気持ちいいなぁ〜って心が落ち着く♡

普段の生活だと、新月や満月。

ヨガをした時。

そんな時には自分で時間を作って瞑想をしています。

けど、自分のライフスタイルに瞑想が

いつもあるかっていったらそうではなかったです。

なんですが、コロナの影響で自粛生活

が始まった数ヶ月前からは

昔よりも瞑想をする時間を作るようにしてみました。

習慣は自分で作って自分で変えれますからね。

私がやってる瞑想は『TM meditation』

TMレボリューションみたいw

こ〜ごえそ〜な季節にき〜みは〜

愛をど〜こ〜ゆ〜〜〜の〜〜〜♩ってねw

TMというのは”トランセンデンタルメディテーション”

っていう瞑想です。

普通の瞑想と違うところは、一般的な瞑想は

精神を集中させて、雑念を消さなければならない。

これが私にはすごく難しかったり

時には苦痛と感じる時があります。

なんですが、このトランセンデンタル

メディテーション(超越瞑想)は、

自然にゆだねる瞑想方法なんです。

努力とかしなくても誰でもできる簡単な瞑想。

心の中で”マントラ”の言葉をゆっくり

唱え続けるんです。15分から20分ぐらい。

(朝と夕方2回とかできるといいみたいです。

ちなみに1日2回はできてないよ。)

私はタイマーかけておいてピピって

時間がきたらマントラを唱えるのをやめて

ゆっくりと目を開けます。

瞑想を始めて、雑念が入ってきても、

無視でOK!!

他の瞑想は、雑念を消そう消そうとするんだけど

超越瞑想では、雑念が湧いてきても

そのままにしててOKだそうです。

そのうち雑念が消えて心が無になって

瞑想状態に入れるみたいな。

ちなみにマントラは意味がない言葉が

良いみたいで、私は

オーン ナーム スバーハー

とひたすら唱えてます。

皆さんもTM瞑想ならしやすいと

思うのでよかったらしてみてください!

それでは、ハッピーな時間を過ごしてね♡

ハニアヤでした。see you♬

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